Joga - sztuka harmonii ciała i umysłu

W Polsce, od kilku lat, coraz bardziej staje się popularna joga. Powstają nowe szkoły oferujące pełen zakres ćwiczeń; coraz powszechniejsze stają się także ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ale jak to z tą jogą jest naprawdę… przyjrzyjmy się jej dokładniej!

Cytując za encyklopedią, joga to – „zespół praktyk ascetyczno-duchowych prowadzących do osiągnięcia wyzwolenia dzięki opanowaniu ciała i umysłu; (…) jest to ascetyczno-medytacyjna metoda samodoskonalenia i relaksacji.” Niby wszystko okay, ale jak rozumieć tą definicję? Joga jest starożytnym systemem filozoficznym, który polega na stosowaniu odpowiednich technik umożliwiających nam trenowanie zarówno ciała jak i umysłu. Rezultatem końcowym jest osiągnięcie harmonii pomiędzy obydwoma w/w pierwiastkami.

Sanskryckie tłumaczenie słowa „JOGA” ma dwa znaczenia:

1. „jedność, unia” – co rozumie się jako jedności ciała z umysłem;

2. „ujarzmianie” – umiejętne pracowanie nad sobą.

Zgodnie z tą doktryną człowiek powinien skupić się na trzech aspektach: fizycznym, psychicznym i duchowym. Zadaniem jogina (tak nazywamy ludzi uprawiających jogę) jest nauczenie się szacunku zarówno do siebie, swojego ciała jak i do wszystkiego co go otacza. Ciało i umysł są ze sobą połączone i oddziałują na siebie wzajemnie, dlatego też musimy odnaleźć w swoim wnętrzu (w sobie) spokój, który otworzy nam drogę do harmonijnego życia. W tym właśnie zadaniu ma nam pomóc joga. Pozwala ona poznać zasady współżycia w społeczeństwie, jest zbiorem norm etycznych i moralnych; pokazuje nam ścieżkę wewnętrznego rozwoju oraz jak ćwiczyć samodyscyplinę i siłę woli.

Dążeniem jogi jest wyrwanie człowieka z otaczającego go świata, pełnego pośpiechu i stresu. Pozwala mu zdystansować się od życia codziennego i daje szansę uzyskania stanu pełnego odprężenia. Dzięki ćwiczeniom wprowadzamy do naszego ciała naturalny porządek i równowagę, umożliwiając naszemu umysłowi uzyskanie koncentracji oraz odporności na stres.

W Polsce najbardziej popularne są trzy rodzaje jogi:

• Yoga Flow (inaczej Power) – wiąże ze sobą ćwiczenia wzmacniające ciało z płynnymi i naturalnymi ruchami (swoją inspirację czerpie z natury), jednocześnie zwracając dużą uwagę na techniki oddychania. Prawidłowy oddech jest kluczowym elementem w Flow Jodze, gdyż warunkuje on każdy ruch w czasie ćwiczeń. Zaletą tej jogi jest to, że każdy może pracować nad sobą we własnym rytmie, tak jak mu podpowiada ciało. Uczy nas płynnego poruszania się, zmysłowości i wdzięku. Często uczestnicy tych zajęć porównują ją do tańca, dzięki któremu ciało staje się bardziej wyprostowane i smukłe, a ruchy zmysłowe.

• Acroyoga – jest nastawiona na współpracę między ludźmi - krótko mówiąc na podnoszeniu przez drugą osobę. Wiąże się to z dużym zaufaniem, bo uczestnik takich zajęć musi zawierzyć osobie, i jej mięśniom (a także swoim), która go unosi do góry. Cały trik polega na tym, że każda ze stron musi mieć odpowiednio napięte mięśnie, aby ciężar ciała był dobrze rozłożony i nikomu nie stała się krzywda. W związku z tym zanim przystąpi się do tego typu akrobacji trzeba wzmocnić tkankę mięśniową. Acroyoga tworzy piękne i niezwykłe formy ekspresji artystycznej poprzez odpowiednie ułożenie ciał.

• Bikram Yoga – lekcje tego typu jogi trwają 90 minut, ale co jest charakterystyczne to, to że odbywają się one w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze sięgającej co najmniej 37,8 0C. Ma to ułatwić w rozciąganiu ciała i pozwala dotrzeć do głębszych partii mięśni oraz zapobiegać ewentualnym urazom. Poleca się ją zwłaszcza osobom, które nabawiły się kontuzji lub też mają problemy ze stawami. Jest to też świetny trening dla osób chcących zrzucić parę kilogramów, ponieważ wyższa temperatura powoduje, że organizm szybciej się poci, spalając jednocześnie tkankę tłuszczową oraz zwiększa wydalanie toksyn z organizmu. Bikram Yoga jest jednak dość dynamiczną wersją jogi, dlatego też wymaga określonej sprawności fizycznej uczestników.

Myślę, że joga jest bardzo fajną formą ćwiczeń dającą człowiekowi nie tylko porządny wycisk fizyczny, ale też pozwalającą na wyciszenie umysłu, skupienia się na chwili obecnej. Umożliwia odprężenie i relaks, które są dla nas tak ważne w dzisiejszym zabieganym i stresującym świecie.

autor:

Monika Flis